Übertraining

Wenn der Körper überlastet ist und sich nicht mehr regenerieren kann, spricht man in der Sportmedizin von einer chronischen Überlastung oder auch einem Übertraining. Diese Überlastung kann ausgelöst werden durch ein zu hohes Trainingsvolumen, eine zu hohe Trainingsintensität oder, wenn man sich nicht ausreichend erholt nach einem Training. Letzten Endes bedeutet Training für unseren Körper:…

Blockperiodisierung

Wenn man an Triathlon denkt, muss man auch an viel Planung denken. Nur wer sich gut vorbereitet kann in der anvisierten Saison sein Ziel erreichen. Die Planung kann man mithilfe einer Periodisierung (genauer: Blockperiodisierung) vornehmen. Dises Prinzip aus der Sportwissenschaft möchte ich euch im folgenden näher bringen. Die ersten großen Erfolge dieser Methodik sind dem…

Ernährungsgrundlagen

Oft hört man von verschiedenen Sportlern aus ganz verschiedenen Bereichen, wie wichtig die Ernährung sei. Einige sind sogar der Meinung, dass die Ernährung wichtiger sei, als das Training. Ob vegetarisch oder vegan, zucker- oder glutenfrei jeder Ansatz weist gute Argumente auf. Um aber zu verstehen, wie man sich richtig ernähren soll, sollte man sich vorerst…